UN ARMA SECRETA PARA RUTINA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS

Cómo hacerlo: colocarse de pie, con los pies separados al nivel del orondo de los hombros, las rodillas un poco flexionadas y el tripa contraído. Colocar el peso en cada mano con las palmas de las manos orientadas alrededor de arriba y los brazos pegados al cuerpo.Una oportunidad a la semana, al menos, debemos seguir una rutina completa de bra